靜觀 Mindfulness

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靜心串聯瑜伽
Mindful Flow

串聯瑜伽即是以呼吸去串連一系列的瑜伽動作。我們在上課同時練習靜觀,以非判斷、完全接納和慈悲憐憫的方式去觀察自己的呼吸、情緒和身體,有助培養我們對自己及外在世界的覺察度。 這課堂節奏相對較慢,並會提供不同選擇予不同經驗的同學。這堂課主要集中加強身體的柔韌度和整體平衡,並加強以動作去跟自己身體和呼吸的連結, 適合初學或有慣常練習的同學。 "Flow" means coordinating yoga moves with breathes to flow from one pose (asana) to the next. We do also practise mindfulness during class to observe ourselves at...

燭光月瑜伽
Candlelight Yin

在月瑜伽課堂我們會在一個定點動作停留三至五分鐘,旨在喚醒我們身體的深層結締組織,包括肌腱,筋膜,韌帶和我們的經絡。練習月瑜伽有助於增加關節的血氣循環,刺激我們的經絡,改善整體的健康和身體柔韌度。 我們在上課同時練習靜觀:以非判斷、完全接納和慈悲憐憫的方式去觀察自己的呼吸、情緒和身體,有助培養我們對自己及外在世界的覺察度。 燭光月瑜伽,顧名思義是有蠟燭的月瑜伽練習。我們選擇用手製的大豆蠟燭,以進一步提高課整個課堂的能量。 某些月瑜伽課堂會有不同的變奏,並會列於課堂時間表上:課堂尾段有額外 15 分鐘的靜觀練習;利用瑜伽輪進一步深化一些式子,也包括一些較動態的延伸。** 建議給至少有十堂月瑜伽經驗的同學,這課堂並不適合有脊柱傷患的同學。 Yin yoga is to hold the postures for a relatively longer period of time (typically 3 -5 mins.), aiming at awakening the deep connective...