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動態串聯瑜伽
Dynamic Vinyasa

這課堂結合了傳統的瑜伽體式和一些近代的力量/靈活度訓練,(如:plyometrics 及核心肌肉鍛練)。跟其他串聯瑜伽堂一樣,我們將以呼吸去串連不同的瑜伽式子以挑戰我們的身體和心智、幫助我們建立力量及耐力。課堂將提供不同的選擇,各程度的同學均可參加: 初學者可由基本的式子建立肌力﹑定期練習者則可選較進階的式子練習。 This dynamic class combines the traditional yoga asanas with some modern strength and mobility training such as plyometrics and targeted core conditioning. As in all vinyasa classes,...

核心串聯瑜伽
Core Vinyasa

我們的核心肌肉群象徵力量的中心及來源。強壯的核心肌肉群可以幫助我們很多瑜伽式子以及我們的日常生活的姿勢,例如:手平衡、倒立和每日站立。它也有助於保護我們的後腰,減低我們日常生活及地心吸力對它施加的壓力。核心串聯瑜伽是將不同的瑜伽動作以呼吸去連結、使課堂更好玩和活躍。重點將放在加強核心肌肉群,我門亦將會練習數個重點加強核心肌肉群的式子。 Our core is a symbolic center of power. A strong core helps us a lot with yoga as well as our day-to-day postures. For instance, standing, arm balancing and...

燭光月瑜伽
Candlelight Yin

在月瑜伽課堂我們會在一個定點動作停留三至五分鐘,旨在喚醒我們身體的深層結締組織,包括肌腱,筋膜,韌帶和我們的經絡。練習月瑜伽有助於增加關節的血氣循環,刺激我們的經絡,改善整體的健康和身體柔韌度。 我們在上課同時練習靜觀:以非判斷、完全接納和慈悲憐憫的方式去觀察自己的呼吸、情緒和身體,有助培養我們對自己及外在世界的覺察度。 燭光月瑜伽,顧名思義是有蠟燭的月瑜伽練習。我們選擇用手製的大豆蠟燭,以進一步提高課整個課堂的能量。 某些月瑜伽課堂會有不同的變奏,並會列於課堂時間表上:課堂尾段有額外 15 分鐘的靜觀練習;利用瑜伽輪進一步深化一些式子,也包括一些較動態的延伸。** 建議給至少有十堂月瑜伽經驗的同學,這課堂並不適合有脊柱傷患的同學。 Yin yoga is to hold the postures for a relatively longer period of time (typically 3 -5 mins.), aiming at awakening the deep connective...