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串聯瑜伽及 Mobility 訓練
Vinyasa with Mobility Training

串聯瑜伽,梵文為 Vinyasa,即是以呼吸去串連一系列的瑜伽動作,加強以動作去跟自己身體和呼吸的連結。這課堂會加入 Mobility 訓練的元素:特別是髖關節/肩關節的訓練去建立肌肉強度及增加相應的 Range Of Motion (ROM) 關節可動域。Flow, or vinyasa in Sanskrit, means coordinating yoga moves with breaths to flow from one pose (asana) to the next. More focus...

動態串聯瑜伽
Dynamic Vinyasa

這課堂結合了傳統的瑜伽體式和一些近代的力量/靈活度訓練,(如:plyometrics 及核心肌肉鍛練)。跟其他串聯瑜伽堂一樣,我們將以呼吸去串連不同的瑜伽式子以挑戰我們的身體和心智、幫助我們建立力量及耐力。課堂將提供不同的選擇,各程度的同學均可參加: 初學者可由基本的式子建立肌力﹑定期練習者則可選較進階的式子練習。 This dynamic class combines the traditional yoga asanas with some modern strength and mobility training such as plyometrics and targeted core conditioning. As in all vinyasa classes,...

燭光月瑜伽
Candlelight Yin

在月瑜伽課堂我們會在一個定點動作停留三至五分鐘,旨在喚醒我們身體的深層結締組織,包括肌腱,筋膜,韌帶和我們的經絡。練習月瑜伽有助於增加關節的血氣循環,刺激我們的經絡,改善整體的健康和身體柔韌度。 我們在上課同時練習靜觀:以非判斷、完全接納和慈悲憐憫的方式去觀察自己的呼吸、情緒和身體,有助培養我們對自己及外在世界的覺察度。 燭光月瑜伽,顧名思義是有蠟燭的月瑜伽練習。我們選擇用手製的大豆蠟燭,以進一步提高課整個課堂的能量。 某些月瑜伽課堂會有不同的變奏,並會列於課堂時間表上:課堂尾段有額外 15 分鐘的靜觀練習;利用瑜伽輪進一步深化一些式子,也包括一些較動態的延伸。** 建議給至少有十堂月瑜伽經驗的同學,這課堂並不適合有脊柱傷患的同學。 Yin yoga is to hold the postures for a relatively longer period of time (typically 3 -5 mins.), aiming at awakening the deep connective...

香薰瑜伽伸展
Aroma Stretch

我們在這課堂會有動態的串聯動作及瑜伽伸展互相交替,令同學可有足夠熱身有助達至更深層的伸展。串聯動作會比一般串聯瑜伽堂簡單、伸展動作亦會維持較長。在課堂完結前,我們將以不同形態的香薰幫助我們進入大休息 Savasana。如果你對香薰治療有任何疑問或興趣,歡迎下課後諮詢我們的香薰治療師 Kelvin。 In this class, we will be intertwining flows and stretches to keep the class dynamic and go for deeper stretches. The flow will be less intense than...