串聯瑜伽 Vinyasa

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初學者串聯瑜伽
Vinyasa for Beginners

串聯瑜伽,梵文為 Vinyasa,即是以呼吸去串連一系列的瑜伽動作。 初級班我們會詳細地講解每一個瑜伽動作,並會提供不同的選擇去切合不同身體的需要。這堂課我們會集中練習用基本的動作去跟自己身體和呼吸的連結,不設倒立或有手平衡等進階動作。 Flow, or vinyasa in Sanskit, means coordinating yoga moves with breathes to flow from one pose (asana) to the next. In this beginner class, we will go...

串聯瑜伽
Vinyasa

串聯瑜伽,梵文為 Vinyasa,即是以呼吸去串連一系列的瑜伽動作。 課堂老師會提供不同的選擇予不同經驗的同學,同時主要集中加強身體的柔韌度和肌肉強度,並加強以動作去跟自己身體和呼吸的連結, 適合初學或有慣常練習的同學。 * 某些課堂的溫度會設於 28˚C,有助我們的身體達到更深的伸展 Flow, or vinyasa in Sanskit, means coordinating yoga moves with breathes to flow from one pose (asana) to the next. In this class,...

串聯瑜伽及 Mobility 訓練
Vinyasa with Mobility Training

串聯瑜伽,梵文為 Vinyasa,即是以呼吸去串連一系列的瑜伽動作,加強以動作去跟自己身體和呼吸的連結。這課堂會加入 Mobility 訓練的元素:特別是髖關節/肩關節的訓練去建立肌肉強度及增加相應的 Range Of Motion (ROM) 關節可動域。Flow, or vinyasa in Sanskrit, means coordinating yoga moves with breaths to flow from one pose (asana) to the next. More focus...

動態串聯瑜伽
Dynamic Vinyasa

這課堂結合了傳統的瑜伽體式和一些近代的力量/靈活度訓練,(如:plyometrics 及核心肌肉鍛練)。跟其他串聯瑜伽堂一樣,我們將以呼吸去串連不同的瑜伽式子以挑戰我們的身體和心智、幫助我們建立力量及耐力。課堂將提供不同的選擇,各程度的同學均可參加: 初學者可由基本的式子建立肌力﹑定期練習者則可選較進階的式子練習。 This dynamic class combines the traditional yoga asanas with some modern strength and mobility training such as plyometrics and targeted core conditioning. As in all vinyasa classes,...

日月瑜伽
Yin Yang

"月"是指月亮,女性的能量;"日"意味著陽光,陽剛的能量。月是緩慢、被動和鼓勵反思;而日是快速、積極及主動。這課堂混合日/月的瑜伽式子,讓你的身體和心靈完全放鬆,同時練習專注於當下。 "Yin" means moon, the feminine energy and "Yang" means sun, the masculine energy. Yin is slow, passive and reflective while Yang is fast, active and engaging. The blending of...

串聯瑜伽 (慢版)
Slow Flow

這是一節刻意減慢節奏的串聯瑜伽課,我們將有更多時間去覺察及連繫在每個瑜伽式子當中自己身體和呼及的變化。課堂將提供不同的選擇,各程度的同學均可參加。 This class is like any typical vinyasa class with an intentionally slower pacing to allow us more time to mindfully connect with our breaths and bodily sensation in each...

靜心串聯瑜伽
Mindful Flow

串聯瑜伽即是以呼吸去串連一系列的瑜伽動作。我們在上課同時練習靜觀,以非判斷、完全接納和慈悲憐憫的方式去觀察自己的呼吸、情緒和身體,有助培養我們對自己及外在世界的覺察度。 這課堂節奏相對較慢,並會提供不同選擇予不同經驗的同學。這堂課主要集中加強身體的柔韌度和整體平衡,並加強以動作去跟自己身體和呼吸的連結, 適合初學或有慣常練習的同學。 "Flow" means coordinating yoga moves with breathes to flow from one pose (asana) to the next. We do also practise mindfulness during class to observe ourselves at...

暖室伸展串聯瑜伽
Warm Stretch Vinyasa

這課堂的溫度會設於 28˚C,有助我們的身體能在較溫和的瑜伽動作中達到更深的伸展,而我們也會保留串聯瑜伽的元素以達到一定的肌肉鍛鍊。這課堂的適合喜歡以中強度力量去舒展和鍛鍊身體的同學,初學者和慣常練習的同學均可參加。 This class is practised in a mildly heated room of 28˚C for us to experience a deeper stretch in gentler poses. We do keep the vinyasa elements in...