"月"是指月亮，女性的能量；"日"意味著陽光，陽剛的能量。月是緩慢、被動和鼓勵反思；而日是快速、積極及主動。這課堂混合日／月的瑜伽式子，讓你的身體和心靈完全放鬆，同時練習專注於當下。 "Yin" means moon, the feminine energy and "Yang" means sun, the masculine energy. Yin is slow, passive and reflective while Yang is fast, active and engaging. The blending of...
在月瑜伽課堂我們會在一個定點動作停留三至五分鐘，旨在喚醒我們身體的深層結締組織，包括肌腱，筋膜，韌帶和我們的經絡。練習月瑜伽有助於增加關節的血氣循環，刺激我們的經絡，改善整體的健康和身體柔韌度。 我們在上課同時練習靜觀：以非判斷、完全接納和慈悲憐憫的方式去觀察自己的呼吸、情緒和身體，有助培養我們對自己及外在世界的覺察度。 燭光月瑜伽，顧名思義是有蠟燭的月瑜伽練習。我們選擇用手製的大豆蠟燭，以進一步提高課整個課堂的能量。 某些月瑜伽課堂會有不同的變奏，並會列於課堂時間表上：課堂尾段有額外 15 分鐘的靜觀練習；利用瑜伽輪進一步深化一些式子，也包括一些較動態的延伸。** 建議給至少有十堂月瑜伽經驗的同學，這課堂並不適合有脊柱傷患的同學。 Yin yoga is to hold the postures for a relatively longer period of time (typically 3 -5 mins.), aiming at awakening the deep connective...
