月瑜伽 Yin

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日月瑜伽
Yin Yang

"月"是指月亮,女性的能量;"日"意味著陽光,陽剛的能量。月是緩慢、被動和鼓勵反思;而日是快速、積極及主動。這課堂混合日/月的瑜伽式子,讓你的身體和心靈完全放鬆,同時練習專注於當下。 "Yin" means moon, the feminine energy and "Yang" means sun, the masculine energy. Yin is slow, passive and reflective while Yang is fast, active and engaging. The blending of...

燭光月瑜伽
Candlelight Yin

在月瑜伽課堂我們會在一個定點動作停留三至五分鐘,旨在喚醒我們身體的深層結締組織,包括肌腱,筋膜,韌帶和我們的經絡。練習月瑜伽有助於增加關節的血氣循環,刺激我們的經絡,改善整體的健康和身體柔韌度。 我們在上課同時練習靜觀:以非判斷、完全接納和慈悲憐憫的方式去觀察自己的呼吸、情緒和身體,有助培養我們對自己及外在世界的覺察度。 燭光月瑜伽,顧名思義是有蠟燭的月瑜伽練習。我們選擇用手製的大豆蠟燭,以進一步提高課整個課堂的能量。 某些月瑜伽課堂會有不同的變奏,並會列於課堂時間表上:課堂尾段有額外 15 分鐘的靜觀練習;利用瑜伽輪進一步深化一些式子,也包括一些較動態的延伸。** 建議給至少有十堂月瑜伽經驗的同學,這課堂並不適合有脊柱傷患的同學。 Yin yoga is to hold the postures for a relatively longer period of time (typically 3 -5 mins.), aiming at awakening the deep connective...