瑜伽課堂種類 Yoga Class Types

我們找到 We found 個合適你的課堂 available classes for you  

初學者串聯瑜伽
Vinyasa for Beginners

串聯瑜伽,梵文為 Vinyasa,即是以呼吸去串連一系列的瑜伽動作。 初級班我們會詳細地講解每一個瑜伽動作,並會提供不同的選擇去切合不同身體的需要。這堂課我們會集中練習用基本的動作去跟自己身體和呼吸的連結,不設倒立或有手平衡等進階動作。 Flow, or vinyasa in Sanskit, means coordinating yoga moves with breathes to flow from one pose (asana) to the next. In this beginner class, we will go...

串聯瑜伽
Vinyasa

串聯瑜伽,梵文為 Vinyasa,即是以呼吸去串連一系列的瑜伽動作。 課堂老師會提供不同的選擇予不同經驗的同學,同時主要集中加強身體的柔韌度和肌肉強度,並加強以動作去跟自己身體和呼吸的連結, 適合初學或有慣常練習的同學。 * 某些課堂的溫度會設於 28˚C,有助我們的身體達到更深的伸展 Flow, or vinyasa in Sanskit, means coordinating yoga moves with breathes to flow from one pose (asana) to the next. In this class,...

串聯瑜伽及 Mobility 訓練
Vinyasa with Mobility Training

串聯瑜伽,梵文為 Vinyasa,即是以呼吸去串連一系列的瑜伽動作,加強以動作去跟自己身體和呼吸的連結。這課堂會加入 Mobility 訓練的元素:特別是髖關節/肩關節的訓練去建立肌肉強度及增加相應的 Range Of Motion (ROM) 關節可動域。Flow, or vinyasa in Sanskrit, means coordinating yoga moves with breaths to flow from one pose (asana) to the next. More focus...

動態串聯瑜伽
Dynamic Vinyasa

這課堂結合了傳統的瑜伽體式和一些近代的力量/靈活度訓練,(如:plyometrics 及核心肌肉鍛練)。跟其他串聯瑜伽堂一樣,我們將以呼吸去串連不同的瑜伽式子以挑戰我們的身體和心智、幫助我們建立力量及耐力。課堂將提供不同的選擇,各程度的同學均可參加: 初學者可由基本的式子建立肌力﹑定期練習者則可選較進階的式子練習。 This dynamic class combines the traditional yoga asanas with some modern strength and mobility training such as plyometrics and targeted core conditioning. As in all vinyasa classes,...

日月瑜伽
Yin Yang

"月"是指月亮,女性的能量;"日"意味著陽光,陽剛的能量。月是緩慢、被動和鼓勵反思;而日是快速、積極及主動。這課堂混合日/月的瑜伽式子,讓你的身體和心靈完全放鬆,同時練習專注於當下。 "Yin" means moon, the feminine energy and "Yang" means sun, the masculine energy. Yin is slow, passive and reflective while Yang is fast, active and engaging. The blending of...

串聯瑜伽 (慢版)
Slow Flow

這是一節刻意減慢節奏的串聯瑜伽課,我們將有更多時間去覺察及連繫在每個瑜伽式子當中自己身體和呼及的變化。課堂將提供不同的選擇,各程度的同學均可參加。 This class is like any typical vinyasa class with an intentionally slower pacing to allow us more time to mindfully connect with our breaths and bodily sensation in each...

靜心串聯瑜伽
Mindful Flow

串聯瑜伽即是以呼吸去串連一系列的瑜伽動作。我們在上課同時練習靜觀,以非判斷、完全接納和慈悲憐憫的方式去觀察自己的呼吸、情緒和身體,有助培養我們對自己及外在世界的覺察度。 這課堂節奏相對較慢,並會提供不同選擇予不同經驗的同學。這堂課主要集中加強身體的柔韌度和整體平衡,並加強以動作去跟自己身體和呼吸的連結, 適合初學或有慣常練習的同學。 "Flow" means coordinating yoga moves with breathes to flow from one pose (asana) to the next. We do also practise mindfulness during class to observe ourselves at...

哈達瑜伽
Hatha Yoga

哈達瑜伽結合不同的式子及呼吸練習去平衡和放鬆身體,以及促進身體柔韌度。我們會在式子中停留,並學習把注意力集中在我們的呼吸及身體的變化,所有程度皆宜。 Hatha yoga combines different postures and breathing exercises to promote flexibility, balance and relaxation. We hold the posture as we learn to keep our focus on our breath, practicing...

阿斯湯伽瑜伽入⾨
Ashtanga Basics

阿斯湯伽於梵⽂裡「Ashtanga」的意思為八肢,代表住透過瑜 伽淨化身體、⼼靈的修持⽅式。因此,阿斯湯伽瑜伽實為⼀種結合身⼼的練習⽅式。 阿斯湯伽瑜伽為印度先師 Sri K Pattabhi Jois 所創。於這入⾨課裡,我們會仔細探討阿斯湯伽瑜伽第⼀級裡體位法應⽤,學習如何同時透 過呼吸法、凝視法來達到真正的身⼼合⼀。 課堂適合任何經驗的學⽣。於導師的指引下,不同身體條件、不同經驗的學⽣會明⽩ 如何適節練習,以建⽴紮實的根基,並完全體會這套系統傳統的學習。“Ashtanga” literally means eight limbs in Sanskrit which means a practise to integrate mind and body. Ashtanga Yoga is a...

暖室伸展串聯瑜伽
Warm Stretch Vinyasa

這課堂的溫度會設於 28˚C,有助我們的身體能在較溫和的瑜伽動作中達到更深的伸展,而我們也會保留串聯瑜伽的元素以達到一定的肌肉鍛鍊。這課堂的適合喜歡以中強度力量去舒展和鍛鍊身體的同學,初學者和慣常練習的同學均可參加。 This class is practised in a mildly heated room of 28˚C for us to experience a deeper stretch in gentler poses. We do keep the vinyasa elements in...

瑜伽輪伸展
Stretch with Yoga Wheel

這課堂旨在打開我們在日常生活中常受壓的身體部分,對伸延胸口、肩膀和胸椎周圍的肌肉特別有幫助。 ** 這課堂適合不同程度,但並不適合有脊柱傷患的同學。 This class is designed to stretch the areas that are typically tightened and stressed from our modern sedentary lifestyle. It is especially helpful to lengthen the muscles...

燭光月瑜伽
Candlelight Yin

在月瑜伽課堂我們會在一個定點動作停留三至五分鐘,旨在喚醒我們身體的深層結締組織,包括肌腱,筋膜,韌帶和我們的經絡。練習月瑜伽有助於增加關節的血氣循環,刺激我們的經絡,改善整體的健康和身體柔韌度。 我們在上課同時練習靜觀:以非判斷、完全接納和慈悲憐憫的方式去觀察自己的呼吸、情緒和身體,有助培養我們對自己及外在世界的覺察度。 燭光月瑜伽,顧名思義是有蠟燭的月瑜伽練習。我們選擇用手製的大豆蠟燭,以進一步提高課整個課堂的能量。 某些月瑜伽課堂會有不同的變奏,並會列於課堂時間表上:課堂尾段有額外 15 分鐘的靜觀練習;利用瑜伽輪進一步深化一些式子,也包括一些較動態的延伸。** 建議給至少有十堂月瑜伽經驗的同學,這課堂並不適合有脊柱傷患的同學。 Yin yoga is to hold the postures for a relatively longer period of time (typically 3 -5 mins.), aiming at awakening the deep connective...